7 мифических страхов при обращении к психологу — рекомендации

Question

Главная › 7 мифических страхов при обращении к психологу — рекомендации РЕКОМЕНДАЦИЯ – оставайтесь собой, и все будет в порядке. Ведите себя так, как вы делаете это ежедневно – оставайтесь естественными. Главная задача психолога – обеспечить вам комфорт и безопасность в атмосфере доверия. Вы почувствуете это почти мгновенно. Поэтому — расслабьтесь и сосредоточьтесь на насущных [&hellip;]

Психолог · Accepted Answer

РЕКОМЕНДАЦИЯ – оставайтесь собой, и все будет в порядке. Ведите себя так, как вы делаете это ежедневно – оставайтесь естественными. Главная задача психолога – обеспечить вам комфорт и безопасность в атмосфере доверия. Вы почувствуете это почти мгновенно. Поэтому — расслабьтесь и сосредоточьтесь на насущных вопросах. «Я не ожидала, что все будет так просто»,– произнесла моя клиентка, щелкнув пальцами сразу после первой встречи. Она нервничала перед началом, готовила, что сказать, и как устроить разговор – а в итоге все прошло естественно и гармонично. Это связано с тем, что психолог – квалифицированный специалист, который знает, как организовать встречу и как построить процесс работы.

РЕКОМЕНДАЦИЯ – ознакомьтесь заранее с тем, как проходят встречи с психологом, и что вы можете ожидать на них. ИМЕННО НЕДОСТАТОК ИНФОРМАЦИИ создает страх перед неизвестным. Например, одна из моих клиенток на мой комментарий о ее возможной тревоге ответила, что она совершенно спокойна, потому что подробно узнала, что происходит на встречах с психологом. Ей стало понятно, и поэтому бояться нечего.
РЕКОМЕНДАЦИЯ – на первой встрече у психолога вы можете попросить видеосвязь (я, к примеру, так делаю). Это особенно актуально для клиентов с повышенной тревожностью. После первой встречи клиенты уже уверенно переходят к видеозвонкам или личным сессиям, так как получают опыт, что в процессе психотерапии нет ничего страшного.

СТРАХ – «психолог все обо мне узнает, и я стану уязвим».

Во-первых, психолог собирает только необходимую информацию, нужную для вашего запроса. Во-вторых, эта информация является конфиденциальной. В-третьих, чтобы помочь вам и выполнить ваш запрос, психолог должен иметь полное представление о вашей ситуации. Иначе он может первоначально составить ложную гипотезу (психолог не ставит диагнозы, так как не является медицинским работником). Если он сформирует ошибочное мнение о вашем запросе из-за недостатка информации или ее сокрытия, то выведет неправильные выводы и неверные причинно-следственные связи. В любом случае он все же дойдет до сути – этим профессия и определяется как «археологическая». Но вы потратите лишнее время и деньги на его услуги. Зачем это делать?
Например, когда приходят ко мне на сеанс родители с ребенком, у которого проявляются явные депрессивные симптомы, они могут умалчивать, что сейчас у них идет процесс развода, и психолог, не зная этого факта, будет следовать ложному пути в своих размышлениях в начале работы. А для того, чтобы справиться с депрессией, необходимо устранить её причины. И в процессе беседы ребенок может случайно рассказать о том, что его родители расстаются, и ему это сильно тяжело, а родительский запрет обсуждать это с кем-либо только усугубляет ситуацию. Причинно-следственные связи становятся ясными, и мы можем понять, что нужно делать для помощи ребенку.
РЕКОМЕНДАЦИЯ – не стоит ничего скрывать от психолога – это нецелесообразно и приводит к лишним затратам, так как это может означать дополнительные встречи и расходы. Пока специалист не выяснит суть проблемы, он не сможет вам помочь.
РЕКОМЕНДАЦИЯ – ознакомьтесь с принципами работы психолога и его этическим кодексом. В этом кодексе явно указано, что психолог не имеет права кого-либо оценивать или осуждать. Его цель – только помочь вам. Если он делает какие-либо замечания, то они касаются только фактической ситуации, чтобы помочь вам сложить полную картину в голове и не для осуждения вас. Пока картина не станет ясной, вашему разуму будет сложно осознать изменения, к которым мы стремимся – инсайты, которые ведут к пересмотру установок мышления и поведения.

СТРАХ – «психолог все обо мне разболтает».

В деятельности психолога вся информация остается конфиденциальной. Если он планирует использовать ваш случай в своих статьях или книгах, то обязательно запросит ваше письменное разрешение, которое он сохранит у себя. Лишь после этого он может упомянуть вас в устных или письменных материалах. Если вы отказываетесь, он никогда не использует вашу информацию.
Психологи, публикующие статьи в социальных сетях, могут по сути обобщать свой опыт (без раскрытия имен, адресов, возрастов, учебных заведений и т. д.), описывая типичные ситуации. Например, как я сделала это выше с подростком, сталкивающимся с депрессией из-за развода родителей. Мое описание не повредит им, так как оно анонимно и обобщено. Таким образом, психолог имеет право обсуждать тематику клиента, не раскрывая его личные данные, при условии, что вся информация остается конфиденциальной. Если вас это не устраивает, вы можете обсудить это с психологом при ознакомлении с Соглашением (Контрактом), где этот момент будет прописан.
Итак, клиент защищен от раскрытия информации как с помощью договора, так и с помощью этического кодекса психолога.
РЕКОМЕНДАЦИЯ – ознакомьтесь с этическим кодексом психолога, где конфиденциальность занимает центральное положение, и попросите предоставить вам его Договор (Контракт). В этом документе изложены все условия, касающиеся того, что психолог может делать исключительно с вашего согласия, а что запрещено.

СТРАХ — «психолог получит надо мной власть».

Во-первых, психологическая работа является пассивной в отличие, к примеру, от психиатрической практики, где специалист доминирует (что вполне объяснимо). Психолог же действует «от клиента» и «за клиентом». Безусловно, он знает, как правильно вести свою работу, но у каждого клиента есть свои уникальные ресурсы. Каждый клиент – это самостоятельный мир, со своими особенностями. Поэтому, хотя алгоритм работы специалисту известен, например, при использовании Метафорических Ассоциативных карт, которые являются мощным инструментом благодаря своей высокой эффективности, я всегда запрашиваю у клиентов, как они себя ощущают, насколько им комфортно и безболезненно работать с этими картами. Я постоянно мониторю их эмоциональное состояние. Сотрудничество между психологом и клиентом строится на равных – это партнерский процесс, где работу ведут оба. Чем сильнее взаимодействие, тем быстрее и эффективнее проходит работа.
РЕКОМЕНДАЦИЯ – изучите Договор (Контракт) в начале работы – там четко прописаны ваши права и обязанности психолога, что избавит вас от страхов. Включайтесь в процесс с самого начала – чем активнее вы будете участвовать, тем больше будете контролировать ситуацию и быстрее придете к желаемым изменениям, завершив работу с психологом. Результаты помощи во многом зависят не только от специалиста, но и от вас самих. Психолог предоставит вам все необходимое, но он не может измениться вместо вас. Это ваша личная задача. Нельзя манипулировать тем, чего не можешь достичь самостоятельно – меняться. Следовательно, психологу невыгодно «обладать» вами. У меня, например, были ситуации, когда я отказывалась от работы с клиентами, которые не желали прилагать усилия. Зачем зависеть на таких отношениях, если энергия вкладывается только в одну сторону и нет результата? Психологическая помощь – это трудоемкий процесс. Результат важен как для вас, так и для психолога. Он работает всей своей сущностью, а не просто слушает вас. Самоуважение — это еще один принцип в работе психолога, наряду с соблюдением равновесия в обмене «дать – взять».

СТРАХ – «психолог будет тянуть из меня деньги, «работая» со мной тогда, когда это уже не нужно».

РЕКОМЕНДАЦИЯ – заранее обговорите со специалистом, какой результат вы хотите достичь и по каким критериям будете это оценивать. Если у вас несколько запросов, определите порядок их выполнения. То есть, у вас должен быть зафиксирован план работы с психологом – его цели и конкретные параметры результата. Как правило, у меня с клиентами, когда мы решаем их задачи, всегда наступает понимание, что работа завершена. Дети, например, часто говорят сами: «Тетя Таня – ты мне больше не нужна – я справлюсь сам». Это очень приятно слышать. Это и есть знак, по которому родители могут увидеть, что их ребенок больше не нуждается в помощи психолога: «я сам». Если же работа прерывается, не дойдя до завершения, неважно, с взрослым или ребенком, и не приносит результатов – я прямо указываю, что работа не завершена и ответственность за это полностью лежит на клиенте или его представителе, если это ребенок. Поэтому, вы сами будете в состоянии увидеть, когда наступят изменения, и вам уже не потребуется поддержка психолога.
РЕКОМЕНДАЦИЯ — выбирайте психолога по рекомендациям – прошу прощения за тавтологию. Если среди вашего окружения нет подходящего специалиста – ищите в интернете на платформах, где представлены консультации, читайте отзывы, чтобы найти именно того, кто вам подходит. Да, не всегда люди идеально подходят друг другу, даже если оба замечательные – это нормально. Если это так, попробуйте найти другого специалиста. Никто не запрещает вам искать своего профессионала, и за это вас никто не осудит. Мы все не сразу находим своего любимого парикмахера или сантехника. Главное – пробуйте, чтобы изменять свою жизнь к лучшему. И без изменения себя это невозможно. Помочь в этом может психолог, и поиск его действительно того стоит.
НЕ ЗАБУДЬТЕ: Если у вас есть возможность, оцените свою готовность к психотерапии. Zадайте себе вопрос: «Что я хочу изменить в своей жизни?» И уже исходя из этого определяйте свои цели на ближайшие встречи с психологом. Работайте над собой и следите за результатами, ведь саморазвитие и улучшение качества жизни – это важный шаг к вашему счастью!
Желаю вам удачи и успешной работы!)
Как преодолеть страх перед походом к специалисту?

Выберите время и место, где вы чувствуете себя комфортно. Удобная обстановка поможет расслабиться и сосредоточиться на важном. Напишите список вопросов или тем, которые вас беспокоят. Это даст возможность структурировать мысли и повысить уверенность.
Подумайте о цели встречи. Четкое понимание, что вы хотите обсудить или изменить, поможет избавиться от ненужного беспокойства. Рассмотрите возможность совместного посещения с другом или близким человеком для психологической поддержки.
Информируйте себя о процессе. Ознакомьтесь с методами, которые используют эксперты, и с подходами к решению проблем. Это поможет уменьшить неопределенность и страх перед неизвестным.
Визуализируйте успех. Представьте, как проходит ваша встреча, и как вы выходите из кабинета с ясными мыслями и ощущением облегчения. Позитивное мышление улучшает настроение и помогает преодолеть сомнения.
Не бойтесь испытать разные форматы консультаций. Онлайн-встречи могут показаться менее угнетающими, чем визит в офис. Попробуйте разные способы, пока не найдете тот, который подходит именно вам.
Будьте готовы к разным эмоциям. Принятие того, что обсуждение может вызвать различные чувства, поможет настроиться на встречу. Это вполне естественно и даже полезно для процесса.