Привязанность представляет собой естественное желание, присущее каждому человеку. Она играет важную роль в выживании младенца, поскольку биологически привязанность выстраивается между ребёнком и матерью, что способствует продолжению человеческого рода. Поэтому в детские годы привязанность между детьми и родителями полностью нормальна. Но в каких ситуациях привязанность начинает причинять боль? Это происходит, когда «вложения» в другого человека оказываются несоразмерными.
Не все формы привязанности можно считать здоровыми, как, например, это наблюдается в отношениях между детьми и их родителями. Даже здесь привязанность может быть нездоровой. Она может сосредотачиваться как на людях, так и на каких-то вещах, мечтах, прошлом или будущем.
Привязанность формируется как благодаря стремлению что-то получать, так и благодаря желанию избавиться от чего-то.
Чаще всего в обществе обсуждают любовные привязанности. Нередко это даже путают с любовью. Но откуда же берётся привязанность?
Как я уже упоминала, речь идёт о «вложениях». Это, по сути, эмоциональные инвестиции — ожидания, надежды и мечты. Они могут касаться как личности, так и предметов. Например, пусть Маша на вечеринке знакомится с Пашей. Она начинает его интересоваться, и в процессе общения уже строит в своём воображении картину их совместного будущего: предложение, свадьба и множество детей. Она связывает с Пашей свои надежды на именно такой выход событий. Однако Паша не торопится с предложением, а возможно, даже заявляет, что не собирается его делать. Несмотря на это, Маша продолжает ждать и надеяться, возможно, даже готовит ему вкусные блюда и читает литературу на тему интимных отношений. Она не покидает Пашу, ведь вложила в него так много и теперь ждёт каких-то «дивидендов» в ответ. В результате она испытывает страдания, поскольку не получает ожидаемые результаты от своих эмоциональных инвестиций. И тогда их отношения становятся источником боли.
То же самое может происходить и с вещами — кто-то может вкладывать свои надежды в прошлое. Нередко люди пожилого возраста говорят: «Раньше было лучше», и ведут длинные дискуссии о том, как нынче всё стало плохим по сравнению с теми временами, когда «мороженое было вкуснее». О чем это говорит? О том, что человек вложил в своё прошлое значительное количество эмоциональных ресурсов, надежд и желаний. Он привязан к этому прошлому и не может «отпустить» его, живя настоящим, ведь его вложения все еще там.
Привязанность в детско-родительских отношениях.
Как было сказано ранее, наиболее важной и оправданной привязанностью является связь детей с родителями и наоборот. Появление здоровой привязанности способствует выживанию человечества как вида.
Тем не менее даже такая, казалось бы, естественная привязанность может трансформироваться в патологичную. Механизм здесь аналогичный: бывает так, что один из членов семьи начинает слишком сильно вкладываться или ожидать от другого каких-то возвратов.
Например, родитель рассчитывает, что ребёнок будет «хорошим и идеальным», потому что «я вложила в тебя всю свою жизнь». При этом любое стремление ребёнка к самостоятельности подавляется. Ожидается полное послушание: надо поступать в нужный ВУЗ, получать профессию, которой мечтал родитель и так далее. Ребёнок как бы должен «возвратить» все свои ресурсы, будь то деньги или эмоции. Однако на самом деле задача детей заключается в том, чтобы взять ресурсы и передать их следующему поколению. Вот где истинная ценность. Обратный возврат не возможен в полном объёме, «дивидендов» не будет.
Либо происходит обратная ситуация: дети слишком много вкладываются, надеясь на свою долю любви. В таком контексте образуется механизм парентификации — когда ребёнок становится родителем для своего родителя с надеждой получить ту любовь, которую он хочет. Либо это приводит к тому, что ребёнок не желает «возрастать» психологически, выполняя желания родителя.
Важно понимать, что этот процесс может быть взаимным, и каждый может что-то вкладывать друг в друга. С детьми это простейший вариант, так как они чаще всего ищут лишь искреннюю любовь.
Хотя и взрослые чаще всего стремятся к тому же.
В конце концов, такие отношения обречены на страдания, когда обе стороны ожидают свои «дивиденды», которые и не предвидятся. Поэтому так важно осмысливать, что мы вкладываем в своих детей и чего ожидаем. Вопрос: на сколько я готов, чтобы мой ребёнок «возвратил» мне вложенные ресурсы? В действительности тот ресурс, который был вложен в ребёнка, не может быть возвращен в полной мере, это несопоставимо. Однако он может передать эти ресурсы своим детям, а те — своим. И так далее.
Привязанность и насилие.
Привязанность формируется не из объективных нужд, а из субъективного восприятия людьми самих себя и окружающей действительности. Например, существуют ограничения в понимании, что любовь может быть только от конкретного человека или что она может достигаться через насилие и т.д.
Если углубиться в эту тему, то можно сказать, что при насилии (будь то физическое, эмоциональное или сексуальное) в другого человека помещаются не только мечты и надежды, а части личной идентичности. В процессе привязанности мы, как будто бы, вырезаем часть себя и фиксируем её в другом. Эти эмоциональные инвестиции становятся той самой отщепленной частью. Поэтому можно услышать такие истории: «хочу уйти, но не могу», так как в другом остаётся часть меня. Это наблюдение относится не только к насилию, но и к глубокой нездоровой привязанности.
Например, в насильнике могут храниться части, такие как доверие, наивность, достоинство, чувство безопасности и многое другое. Это примеры из практики наших клиентов, те части, которые были изучены на консультациях.
Что можно сделать?
1️⃣ Исследуйте свои emotional investments. Задумайтесь, какие ожидания вы «вложили» в другого человека? Это можно сделать через образы. Представьте себе этот образ и спросите себя: каков он, что вы вложили в него? Рассмотрите этот образ, «возьмите его в руки», почувствуйте, какие эмоции или чувства в нём заключены. Затем представьте, что другой человек вложил в вас, и исследуйте это.
2️⃣ Носите ответственность за удовлетворение своих потребностей. Не ожидайте, что другой человек исполнит ваши желания. К примеру, потребность в любви может быть удовлетворена самостоятельно.
3️⃣ Не отдавайте себя слишком сильно, а делайте это в объёмах, которые комфортны для вас. Задумайтесь, не теряете ли вы части себя, играя в жертву?
4️⃣ Ищите жизнь здесь и сейчас. Это поможет избавиться от привязанности к прошлому или будущему. Не откладывайте своё счастье на потом и не оставляйте его в прошлом.
5️⃣ Обсуждайте свои чувства. Общение с близкими по поводу ваших переживаний может помочь разгрузить эмоциональное напряжение и увидеть ситуацию с другой стороны.
6️⃣ Практикуйте саморазмышление. Ведение дневника может быть полезным инструментом для выявления и анализа своих эмоций, а также понимания механизма своей привязанности.
7️⃣ Обратитесь к специалисту. Если вы чувствуете, что сами не справляетесь с пониманием своих привязанностей, рассмотрите возможность работы с психологом. Хороший специалист поможет вам более глубоко разобраться в ваших чувствах и ситуациях.
Если у вас есть сложности с самопознанием, рассмотрите возможность обращения к специалисту. Для записи на консультацию пишите мне в профиле.
Эмоциональные связи и их влияние на отношения
Поддержание баланса в эмоциональных отношениях требует осознания личных границ. Напряжение возникает, когда один партнер берет на себя эмоциональную нагрузку другого. Учет личного пространства поможет избежать манипуляций и излишнего давления. Общение о ваших границах позволит избежать недопонимания и способствует здоровым взаимодействиям.
Рекомендуется практиковать эмпатию. Понимание эмоций и потребностей партнера уменьшает конфликтные ситуации и формирует более глубокую связь. Применение активного слушания в беседе создает ощущение безопасности и поддерживает доверие.
Проанализируйте ваш опыт на предмет незавершенных ситуаций из прошлого. Стремление проработать старые травмы и неразрешенные проблемы помогает избежать их переноса в текущие отношения. Закрытие старыхChapter’ов освобождает место для созидания новых, основанных на доверии и открытости.
Цените мелочи в отношениях: мелкие жесты и знаки внимания укрепляют эмоциональные узы. Регулярное выражение благодарности и любви положительно влияет на атмосферу. Такие действия создают положительный эмоциональный фон и способствуют укреплению отношений.
Не забывайте о самопознании. Развитие своих интересов и увлечений способствует формированию более крепкой личности. Здоровая самооценка не зависит от партнера, что уменьшает риск возникновения зависимостей в отношениях. Выравнивание личных ценностей и целей увеличивает шансы на гармоничное сосуществование.
Способы преодоления страданий от эмоциональных зависимостей
Постепенное дистанцирование является важным шагом. Выделите время для себя, сократите общение с теми, кто вызывает негативные эмоции. Установка границ в общении помогает уменьшить интенсивность чувств и дает возможность восстановить внутреннее спокойствие.
Регулярная физическая активность помогает создать надлежащее настроение и снизить уровень стресса. Пробуйте заниматься спортом или выбрать активные хобби. Упражнения способствуют выработке эндорфинов, улучшая общее состояние.
Практика медитации или йоги способствует успокоению ума и снижению тревожности. Осознанность, достигнутая через такие практики, помогает лучше понимать и контролировать эмоции.
Обращение к психотерапевту может стать действенным выходом. Специалист поможет разобрать существующие проблемы, предложит алгоритмы для изменения подхода к эмоциональному восприятию.
Занятия творчеством (рисование, письмо, музыка) служат выходом для внутреннего напряжения. Творческий процесс позволяет выразить чувства и облегчить психоэмоциональное состояние.
Создание крепкой социальной сети поддержки также существенно. Общение с друзьями или близкими людьми, которые понимают и поддерживают, помогает чувствовать себя менее одиноким.
Установка реалистичных ожиданий в отношениях и жизни в целом способствует снижению уровня разочарования. Обсуждение своих требований и желаний с другими поможет избежать лишних недоразумений и неожиданных переживаний.
